Ăn rau xanh giúp trẻ tránh nguy cơ hen suyễn

Có thể nói rau xanh rất tốt tốt cho mọi lứa tuổi, nghiên cứu mới đây cho biết trẻ ăn rau xanh và trái cây sẽ làm giảm nguy cơ mắc hen suyễn lên tới 53%

>> cao atiso

Hen suyễn là một loại bệnh lý gây co thắt phế quản, làm cản trở sự lưu thông của không khí trong phổi. Hen suyễn gây khó thở, xảy ra ở cả trẻ em và người lớn. Hiện nay, chưa có loại thuốc nào đặc trị nhưng người tiêu dùng có thể kiểm soát căn bệnh này bằng nhiều phương pháp.

Một nghiên cứu mới cho biết trẻ em không ăn rau xanh và trái cây sẽ có nguy cơ mắc hen suyễn lên tới 53%. Các nhà khoa học cho biết, rau xanh và trái cây là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp con người tránh được bệnh hen suyễn bằng cách thúc đẩy hệ thống miễn dịch.

Đó là nghiên cứu tại trường Đại học Dị ứng, hen và miễn dịch của Mỹ cho thấy, khoảng 21% trẻ em sống trong môi trường thiếu thốn rau xanh và trái cây mắc bệnh hen suyễn.

Các nhà khoa học cũng thông cảm rằng, thật khó để bắt trẻ ăn đúng và đủ lượng trái cây tươi và rau quả nhưng việc sống trong môi trường thiếu thốn rau xanh và trái cây là một bất lợi lớn.

Dinh dưỡng từ các loại trái cây và rau xanh vô cùng quan trọng với tất cả mọi người, đặc biệt là những người mắc hen suyễn. Cơ thể dễ bị bệnh và mắc các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn là kết quả của việc thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Một số nghiên cứu trước đây được thực hiện trên chuột cũng cho thấy, trái cây và rau xanh giúp bảo vệ cơ thể, chống lại các cơn hen suyễn. Động vật có chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp giảm nguy cơ bị viêm phổi.

Read More

Cách thức ăn uống để phòng bệnh ung thư

Thực phẩm bẩn, thực phẩm nhiễm hóa chất tràn lan chính là một nguyên tố làm ung thư tăng nhanh như hiện giờ, mang thực trạng tương tự nên ăn uống thế nào để phòng bệnh ung thư?

>> cao atiso

quả thực ở nước ta, hiện giờ muốn tìm các thực phẩm an toàn, hợp vệ sinh ko phải tiện dụng. phổ thông người đã chọn biện pháp giã từ món ăn tuyến đường phố để tìm đồ về tự chế biến. ít nhất như vậy chúng ta phần nào kiểm soát được nguồn rau, giết thịt và rửa rau, lựa chọn miếng giết mổ, con cá với khởi thủy.

Để phòng ung thư hãy nhớ các nguyên tắc sau:

Nấu và ăn ở nhà thường xuyên hơn giúp kiểm soát cỗi nguồn thực phẩm, kiểm soát lượng muối và lượng chất béo nạp vào hàng ngày.

Tập lề thói rửa kỹ rau quả kể cả lúc được đóng “mác” là rau sạch.

Ẳn uống thăng bằng, đủ chất dinh dưỡng.

Ẳn phổ thông rau quả tươi. tốt hơn nữa là hãy trộn chúng lại.

Vứt bỏ lá ngoài của cải bắp, xà lách và các chiếc rau khác.

Ẳn phổ biến chất xơ cũng với thể khiến cho giảm nguy cơ một số bệnh ung thư

Cắt giảm lượng muối và con đường trong công thức nấu bếp nếu với thể. trục đường chứa phổ quát calo nhưng ít chất dinh dưỡng dễ gây thừa cân.

Giảm ăn các thực phẩm chế biến sẵn.

Nên chọn chất béo ko bão hòa mang trong quả bơ, bơ thực vật, dầu như dầu ô liu… Omega-3 là 1 mẫu chất béo không bão hòa được tìm thấy trong dầu cá như cá hồi, cá trích, cá thu, đậu nành…

Giảm ăn giết, cá… chiên, nướng có nhiệt độ quá cao, nhất là mỡ động vật

Nên ướp thịt, cá trước khi nấu bếp.

không tiêu dùng hộp chứa bằng nhựa để khiến nóng thức ăn trong lò vi sóng, không tính mẫu được dán nhãn an toàn lúc sử dụng trong lò vi sóng.

không ăn thức ăn sở hữu tín hiệu của nấm mốc.

hạn chế uống nước ô nhiễm (chất asen với thể nâng cao nguy cơ ung thư) như nước giếng chưa được kiểm nghiệm. Chất clo tiêu dùng để khiến sạch nước nhưng nếu như chất này quá đa dạng có thể tăng nguy cơ ung thư bóng đái.

giảm thiểu uống rượu bia…

Read More

Nguyên tắc chế biến món ăn giúp phòng ung thư

Rộng rãi nghiên cứu cho biết chế độ ăn uống sở hữu can dự khăng khít với căn nguyên gây ung thư, vì vậy chọn lựa thực phẩm đúng cách giúp phòng ngừa ung thư hiệu

Ngoài việc chọn lựa thực phẩm thì cách chế biến món ăn là một nhân tố hết sức quan yếu để việc phòng chống ung thư hiệu quả hơn

>>>cao atiso

Chuyên ra chỉ ra rằng, ngay cả lúc bạn đã chọn được thực phẩm rẻ, giả dụ phương pháp chế biến, kết hợp thức ăn ko hợp lý khi nấu ăn cũng có thể nảy sinh đầy đủ chất gây ung thư.

Ít dư lượng thuốc trừ sâu và kiểm soát an ninh thực vật. nguồn gốc gây ra ung thư mang sự bắt nguồn rất to trong khoảng phân bón, thuốc trừ sâu và dư lượng hóa chất trong thực phẩm.

khi chế biến những trái cây như dưa chuột, ớt xanh, cà rốt, khổ qua nên ngâm nước ấm trong 1-2 phút, sau đấy cọ bằng bàn chải, rửa sạch. Cải thảo, bắp cải và các món rau mang nhiều lớp lá, nên gỡ bỏ lớp lá ngoài, rửa kỹ từng lá bên trong dưới vòi nước để khiến cho giảm tác hại của thuốc trừ sâu.

các mẫu dưa và rau quả không dễ hư hỏng nên phơi một tẹo dưới nắng mặt trời để phân hủy bớt dư lượng thuốc trừ sâu.

Giảm chiên rán. Bạn nên tránh phương pháp chế biến thực phẩm bằng cừu rán bởi thực tế cho thấy, lúc nấu sở hữu nhiệt độ dầu quá cao, món ăn sẽ tạo ra gần như benzopyrene, acrylamide và chất gây ung thư khác. ví như dùng lại dầu cũ thì nguy cơ ung thư còn cao hơn số đông lần.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn thực phẩm cừu, phổ quát khả năng sẽ tự tăng trưởng bệnh ung thư phổi, ung thư ruột kết.

ngoài ra, lúc chế biến món làm thịt nướng, người ta cũng sẽ tiêu dùng phổ thông chất bất lợi cho sức khỏe để ướp thức ăn, khiến tăng thêm đa dạng chất gây ung thư. ngược lại, bạn nên chế biến thức ăn bằng cách thức hấp, luộc, hầm sẽ lành mạnh hơn, ít carbon hơn.

Trong trường hợp chẳng thể vượt qua được sự cám dỗ của thức ăn nướng, bạn với thể ăn một trái kiwi sau bữa ăn. phương pháp này giúp hạn chế sự ảnh hưởng của độc tố vào cơ thể sau lúc ăn thực phẩm rán.

Giảm muối. Muối cũng sở hữu mối địa chỉ tương đối thân thiết mang bệnh ung thư. các chuyên gia cho rằng, bệnh ung thư xảy ra khá nhiều ở các nước châu Á, chẳng hạn như người Hàn Quốc yêu thích ăn mặn nên số người mắc ung thư bao tử với tỉ lệ tương đối cao.

Tiếp theo là Nhật Bản và Trung Quốc cũng với tỉ lệ ung thư dạ dày khá cao. vì thế, để với thể phòng ngừa ung thư, mỗi người ko nên ăn quá 5 gram muối/ngày. song song bạn cũng phải chú ý đến các thực phẩm đựng muối “ẩn” như bột nêm, bột ngọt, nước tương, gia vị đóng gói.

quả

>>> Thuốc chữa ung thư tuyến giáp

Nguyên tắc tuyển lựa thực phẩm

Trái cây tươi và rau quả. Là hàng ngũ thức phẩm sở hữu chứa chất chống oxy hóa, carotenoids, vitamin C, các hợp chất flavonoid và những hoạt chất khác với tác dụng chống ung thư.

các chuyên gia giáo dục sức khỏe nổi tiếng Trung Quốc cho rằng, tác dụng chống ung thư của trái cây và rau củ là vô cùng lớn.

Mỗi người ăn rau trong khoảng 50-300 gram/ngày thì nguy cơ ung thư bao tử sở hữu thể giảm 50%.

Măng tây, bắp cải, cà chua, khoai lang, khoai sọ, kiwi, củ cải, cà rốt tà tà những thực phẩm chống ung thư rất tích cực.

những chiếc đậu. Đậu phụ, sữa đậu nành giàu isoflavones, thường xuyên ăn các sản phẩm đậu nành sở hữu thể khiến giảm ung thư vú, ung thư ruột kết, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Nấm. Khoảng 96% nấm có tác dụng chống ung thư, nghĩa là hầu hết những mẫu nấm đều có thể dự phòng ung thư. Trong đó nấm đông cô, nấm hương, nấm kim châm, nấm mèo là các cái nấm bậc nhất giàu chất polysaccharides, mang tác dụng tăng khả năng miễn dịch của con người, dự phòng ung thư dạ dày và ung thư phổi rẻ nhất.

hiện nay, cái nấm hương ngọt đã được dùng như một loại vật liệu làm thuốc chống ung thư, làm cho nâng cao hiệu quả điều trị cho bệnh nhân ung thư.

Trà xanh. Trà xanh là đồ uống giàu polyphenol, mang thể được phối hợp mang các chất gây ung thư để phá đổ vỡ, ức chế sự lớn mạnh của tế bào ung thư.

Tạo lề thói uống nước chè xanh trong khoảng 2-3 cốc/ngày sở hữu thể ngăn phòng ngừa ung thư bao tử, ung thư gan và ung thư phổi. ngoài ra, bạn cần phải lưu ý rằng ko được pha trà quá đặc.

Read More

Những thực phẩm nên đưa vào bữa sáng

Bữa sáng bạn thường ăn gì? Bữa sáng rất quan trọng vì chúng ta cần phải nạp năng lượng cơ thể sau một giấc ngủ dài

>>> cao atiso

Bột yến mạch, ngũ cốc, chuối, trứng hay trà, cà phê là những thực phẩm giàu chất xơ, protein, carbohydrate lành mạnh giúp cung cấp năng lượng bạn nên ăn vào bữa sáng.

Những thực phẩm nên đưa vào buổi sáng

Bột yến mạch. Bột yến mạch chứa beta-glucan, loại chất xơ giúp giảm cholesterol nếu ăn thường xuyên. Chúng cũng giàu axit béo omega-3, kali và folate. Bạn nên ăn bột yến mạch kết hợp sữa, mật ong, trái cây và các loại hạt cho bữa sáng, ngoại trừ những loại có hương vị vì chúng có thể chứa đường.

Trứng. Mặc dù gây nhiều tranh cãi có thể làm tăng cholesterol, trứng vẫn là một trong những món ăn sáng tốt nhất nhờ hàm lượng cao protein, vitamin D. Bên cạnh đó, cholesterol trong trứng ít ảnh hưởng đến cholesterol trong máu hơn so với nhiều người lầm tưởng.

Chuối. Trái cây là thực phẩm hoàn hảo để bắt đầu một ngày, chuối là một trong những nguồn tốt nhất của tinh bột khoáng, loại carbohydrate lành mạnh. Hàm lượng kali trong chuối cũng rất tốt cho những người bị cao huyết áp. Bạn có thể thêm chuối vào ngũ cốc hoặc bột yến mạch.

Cà phê và trà. Uống cà phê sau khi ăn sáng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư tuyến tiền liệt, tiểu đường. Hai loại đồ uống này chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Dưa hấu. Chứa nhiều nước và chất lycopene, chất dinh dưỡng giúp bảo vệ tim mạch, thị lực và ngăn ngừa các bệnh ung thư. Dưa hấu cũng chứa ít calo, hỗ trợ cho những người muốn giảm cân.

Nước cam. Nước cam giúp bổ sung vitamin D, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh loãng xương, trầm cảm và ung thư. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống một ly nhỏ nước cam mỗi ngày vì nó chứa lượng calo và đường cao.

Read More

Dấu hiệu bạn uống thiếu nước

Theo Top Healthy Life Advices, 8 dấu hiệu dưới đây cảnh báo bạn cần uống nước nhiều hơn.

Số lần đi tiểu

Trung bình một người khỏe mạnh đi tiểu 6-7 lần trong ngày. Con số này có thể dao động tùy mỗi người nhưng không dưới 4-5 lần. Bạn đi vệ sinh chỉ 2-3 lần trong ngày hoặc vài giờ liên tục mà không có nhu cầu chứng tỏ uống thiếu nước. Không uống đủ nước khiến thận khó khăn trong việc lọc các tạp chất cơ thể. Do đó uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động trơn tru, thải độc tố hiệu quả.

>>>cao atiso

Ảnh: Pinterest.

Da khô

Da cần bổ sung đủ nước để luôn được ẩm và mịn màng. Một làn da khỏe mạnh luôn cần được ngậm nước. Làn da khô là dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu nước. Thoa kem dưỡng không cải thiện được tình hình nếu bạn không cung cấp độ ẩm cho da từ bên trong bằng việc uống nhiều nước ngay cả khi không thấy khát.

Nhức đầu

Cơn đau đầu có thể đến từ nguyên nhân thiếu nước. Hãy kiểm tra lại các dấu hiệu, bạn di chuyển lên xuống cầu thang hay cúi xuống nhặt một vật dụng và cơ thể bị đau đầu hoặc chóng mặt liên tục. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bị thiếu nước khiến việc vận chuyển máu lên não không được trơn tru.

Khô miệng

Hiện tượng khô miệng do việc hạn chế tiết nước bọt trong miệng. Khô miệng thường xuyên có thể gây ra các vấn đề về hôi miệng hay rối loạn cổ họng. Dấu hiệu khô miệng do cơ thể đang quá trình uống thuốc hoặc uống quá ít nước. Giữ một chai nước bên cạnh để bổ sung nước mọi lúc mọi nơi.

Màu sắc nước tiểu

Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất về mức độ ngậm nước của cơ thể. Màu nước tiểu vàng nhạt, trong suốt được cho là cơ thể được uống đủ nước.

Read More

Trẻ bị cảm lạnh, cần khiến cho ngay việc gì?

Cảm lạnh là một triệu chứng bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ. đặc biệt là đối với trẻ lọt lòng, cảm lạnh mang thể dẫn tới vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe

>> cao atiso

khi trẻ bị cảm lạnh, chẳng thể thở bằng mũi mà phải tiêu dùng mồm thì đấy đích thực rất nguy hiểm. lúc đó mẹ không nên tiêu dùng thuốc để điều trị nhanh vì rất hiểm nguy. Vậy mẹ cần khiến cho gì?

Nhỏ nước muối. lúc trẻ bị cảm lạnh sẽ dẫn đến nghẹt mũi, tắc mũi, gây cản trở việc hô hấp. từ đó ảnh hưởng đến vấn đề ăn uống và giấc ngủ. Trong trường hợp đấy, một vài giọt nước muối với thể giúp con khỏi nghẹt mũi và là 1 giải pháp cứu trợ hợp lý, an toàn. Thực hiên 2-3 lần/ ngày để việc điều trị bệnh được dứt điểm.

Đối với trẻ lọt lòng, tiêu dùng ống hút để nhỏ vào mũi là thấp nhất để tránh sặc mũi. Nhưng an toàn hơn nữa là nên đưa con đến gặp bác sĩ.

Bổ sung nước. khi con bị cảm lạnh cần bổ sung thật phổ quát nước cho cơ thể. Nước sẽ làm lỏng chất nhầy, trong khoảng đó tránh trạng thái ngạt mũi. Nước, nước trái cây, sữa ấm, súp, sô cô la ấm… sở hữu thể cải thiện trạng thái viêm họng. Đối sở hữu trẻ dưới 6 tuổi, sữa mẹ hoặc sữa công thức là hợp lý nhất.

quan tâm đến giấc ngủ của con. tiêu dùng 1 loại gối to và mềm hoặc gấp một loại khăn để kê đầu hoặc đặt dịch xuống phía dưới cổ cho con lúc ngủ giúp dễ thở và mau chóng đưa bé vào giấc ngủ.

Nhiệt độ phòng. bằng máy tạo độ ẩm và giữ các thiết bị trong phòng ngủ luôn sạch sẽ là bí quyết giúp con nhanh chóng khỏi bệnh.

tiêu dùng thực phẩm. lúc trẻ bị cảm lạnh, phần họng có thể đau rát dẫn tới việc trẻ lười và ko muốn ăn uống. không những thế, càng bị bệnh trẻ càng cần được ăn uống rất nhiều dưỡng chất. do đó, thấp nhất là nên cho bé ăn các thức ăn dễ nuốt như táo nghiền, súp, bánh ngọt,…

Trong trường hợp trẻ bị sốt, tốt nhất nên đưa con đến gặp bác sĩ. Đối có trẻ trên 6 tháng tuổi, những chiếc thuốc như acetaminophen và ibuprofen sở hữu thể giúp điều trị bệnh cảm lạnh nhưng thấp nhất vẫn nên tham khảo quan điểm của bác sĩ trước khi dùng. cẩn thận về liều lượng và những thành phần chống chỉ định, mang thể gây dị ứng cho con.

Read More