Tắm nước hot mang tác dụng như đạp xe

Ko với gì hoàn hảo hơn việc được ngâm mình trong làn nước ấm sau 1 ngày dài đầy mỏi mệt. Tắm nước hot giúp phóng thích sự găng tay, giúp cơ bắp cũng như tâm khảm được buông lỏng. bên cạnh đó, không dừng ở chậm triển khai, tắm nước nóng còn mang tác dụng rất quyến rũ khác.
Vừa qua, giáo sư Steve Faulkner thuộc Đại học Loughborough (Anh) đã thực hiện một cuộc nghiên cứu so sánh tác dụng của việc ngâm mình trong bồn tắm và đạp xe trong một tiếng. những người tham dự tự nguyện được chia khiến cho 2 nhóm: một đội ngũ đạp xe có tốc độ vừa phải và một hàng ngũ tắm sở hữu nước hot 40 độ C.>>>>>cao atiso

Tắm nước nóng trong 1 tiếng có tác dụng lãng phí khoảng 140 calo. Ảnh: Stocksy

Kết quả, lực lượng đạp xe phung phí được phổ biến calo hơn tắm. ngoài ra, một tiếng ngâm mình trong nước hot cũng đốt cháy lượng calo tương đương sở hữu 30 phút đạp xe, khoảng 140 calo.
Cả hai lực lượng đều với nồng độ tuyến đường huyết giảm, đồng nghĩa mang việc tỷ lệ bàn thảo chất nâng cao cao. không những thế, nồng độ này sau khi ăn ở những người tắm tốt hơn 10% so mang các người đạp xe.
Giáo sư Faulkner giải thích, hiện tượng đốt cháy calo khi tắm nước hot được gọi là "đốt hot thụ động". Thay vì khiến cho cơ thể nóng lên và toát mồ hôi bằng hoạt động thể chất, đốt nóng tiêu cực xảy ra khi môi trường ẩm và nóng giúp cơ thể phóng thích mồ hôi. với không ít những cuộc nghiên cứu về đốt nóng thụ động, nhưng đến nay, lợi ích thực thụ của nó mới được chứng minh.
thành ra, ví như bạn ko thích thú việc đổ mồ hôi trên sàn tập thì hãy tập cho mình thói quen tắm nước nóng.

Read More

Những thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể

Củ cải: Củ cải là một loại đồ ăn nhẹ vô cùng lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Loại thực vật này rất giàu vitamin C, kali và chất xơ – là những hợp chất có hiệu quả giảm viêm. Có rất nhiều cách để thưởng thức củ cải: Bạn có thể thêm nó vào món salad hay chỉ đơn giản là ăn không kèm với chanh, muối và hạt tiêu.

>>>>cao atiso

Củ cải là món ăn ngon và chứa rất ít năng lượng, một chén củ cải chỉ chứa khoảng 20 calo. Hoạt tính chống viêm của củ cải giúp làm giảm sưng đau.

Chanh: Để bắt đầu một ngày làm việc mới thật nhẹ nhàng và giúp cơ thể loại bỏ độc tố, Borges khuyên bạn nên uống một cốc nước có vắt thêm một chút chanh.

Chanh là loại trái cây cực giàu vitamin C và kali. Nó đồng thời cũng rất có lợi cho tiêu hóa, giúp cân bằng pH của cơ thể, kích thích chức năng miễn dịch, giảm viêm, và giữ cho làn da luôn trẻ trung, tươi sáng.

Ngoài ra, chanh cũng chứa hàm lượng cao bioflavonoid và vitamin C là các chất chống oxy hóa, giúp giảm mệt mỏi và bảo vệ cơ thể chống lại một số căn bệnh như cảm lạnh, cúm và một số bệnh ung thư.

Rau chân vịt: Nhiều người có thể không biết rằng rau chân vịt vốn được mệnh danh là một siêu thực phẩm.

Bạn có thể chế biến rau chân vịt thành thứ nước uống smoothie thay vì những cách nấu thông thường. Theo công thức của chuyên gia, bạn có thể xay rau chân vịt kèm với sữa hạnh nhân, một quả chuối và một thìa bơ hướng dương. Để chế biến thành món smoothie ngọt, bạn nên xay rau chân vịt kèm với hai quả táo xanh, một quả chanh, hai quả chà là, một quả chuối và hai lá cải xoăn.

Một ly nước smoothie từ rau chân vịt để khởi đầu một ngày mới là cách dễ dàng để giúp cung cấp tới 5 khẩu phần rau và trái cây trong một ngày.

Các quả họ dâu: Theo chuyên gia dinh dưỡng John Pierre, mùa xuân là thời điểm tuyệt vời để có thể tái tạo lại năng lượng cho cơ thể và cả hệ thống chồi vị giác. Các loại quả họ dâu có thể là một lựa chọn hoàn hảo vào thời điểm này để giúp chế độ dinh dưỡng của chúng ta trở nên lành mạnh hơn, đặc biệt sau những tháng mùa đông với những món ăn đầy dầu mỡ.

Các nhà khoa học thuộc Đại học Cincinnati đã chỉ ra rằng hợp chất chống oxy hóa anthocyan chứa trong các trái họ dâu có thể giúp cải thiện khả năng học tập và ghi nhớ. Các nhà khoa học ở Harvard còn chứng minh việt quất có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường tới 26%.

Read More

Nguy cơ liệt dương có nam giới mắc hội chứng ngừng thở khi ngủ

Kết quả khảo sát trên diện rộng của các nhà nghiên cứu Đức cho thấy, so với những người có sức khỏe thường nhật, các người mắc hội chứng giới hạn thở khi ngủ, đặc trưng là nam giới mắc chứng giảm oxy huyết vào ban đêm (gây ngủ nghê và hội chứng giới hạn thở khi ngủ) có nguy bị liệt dương hơi cao.

>>>>cao atiso

Hội chứng ngừng thở khi ngủ (Sleep Apnea Syndrome – SAS) là hội chứng ngưng hô hấp lặp đi lặp lại và giảm thông khí trong khi ngủ do sự suy yếu hay rối loàn hô hấp.

những nhà công nghệ thuộc Viện đại học y học Regensburg, Đức cho biết, họ đã tiến hành nghiên cứu và chẩn đoán 1 cách thức với hệ thống trên 400 đối tượng nam giới mắc hội chứng SAS.Kết quả cho thấy 69% trong số những đối tượng tham gia cuộc điều tra mắc chứng liệt dương.

ngoài ra, những nhà nghiên cứu còn phát hiện thấy 1 trong những nhân tố với can hệ tới nguy cơ mắc chứng liệt dương do hội chứng giới hạn thở lúc ngủ là do tắc nghẽn trục đường thở và giảm oxy huyết vào ban đêm sở hữu biểu thị thường thấy là ngủ ngáy, khó thở.

Giới y khoa cho rằng, khi ngủ nếu thời kì trợ thời ngưng thở vượt quá 10 phút, tức là thời kỳ hô hấp đang tạm bợ ngừng hay gặp trục trặc. Lúc này lượng khí oxy trong máu giảm mạnh, cơ thể rơi vào trạng thái thiếu oxy. Ví như hiện trạng giới hạn hô hấp kéo dài lặp đi lặp lại (từ 5 – 7 lần trong 1 giờ) hoặc vượt qua 30 lần trong toàn giấc ngủ kéo dài sẽ bị coi đã mắc hội chứng SAS. giả dụ hiện trạng này kéo dài, gây rối loạn cương dương, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe sinh sản của nam giới.

Nghiên cứu còn phát hiện thấy, thiếu oxy trong lúc ngủ sở hữu thể gây tổn thương hệ thống tim mạch, khiến cho gia tăng nguy cơ mắc chứng cao áp huyết, bệnh tim, hay đột quỵ.

(Theo Thể thao & Văn hóa)

Read More