Ðánh bật stress bằng các hoạt động có ích
Lối sống và sinh hoạt hằng ngày đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đẩy lùi lão hóa, bất kể là nam hay nữ. Công việc hằng ngày dù là ở công sở hay công việc gia đình nếu với áp lực cao thường ảnh hưởng đến tâm lý, căng thẳng thần kinh mà người ta thường gọi là stress, nếu kéo dài sẽ làm tăng quá trình lão hóa. Vì vậy, trong bất cứ hoàn cảnh nào, tự mỗi bản thân cũng nên làm giảm áp lực công việc, tự tạo ra không gian yên tĩnh, dù chỉ 10 - 15 phút mỗi ngày. Động tác mà người phụ nữ nên làm là ngồi thiền, mỗi ngày từ 5 - 10 phút, nhắm mắt lại, tưởng tượng tới những hình ảnh yên bình, gác lại mọi ưu tư, phiền muộn, hít thở đều đặn và sau đó tiếp tục quay lại với công việc thường ngày. Phương pháp này nên áp dụng hằng ngày, đặc biệt là lúc căng thẳng thần kinh nhất.
Xem thêm: cao atiso
Với đàn ông tuổi ngoài 40 thì nên đọc sách báo giải trí, xem tivi, chăm sóc cây cảnh, ngắm cá bơi lội… Việc làm giảm bớt căng thẳng do áp lực công việc nếu có giấc ngủ tốt (ngủ sâu, không giật mình tỉnh giấc, không ác mộng) giúp cho thư giãn thần kinh một cách hữu hiệu nhất. Giấc ngủ sẽ làm giảm lượng đường trong máu vì khi ngủ, mọi hoạt động của cơ thể đều giảm nên năng lượng dùng cho các hoạt động cũng giảm theo. Giấc ngủ cũng làm gia tăng sự kích thích bài tiết nội tiết tố chuyển hóa glucose trong máu, vì vậy, không có hoặc ít có lượng glucose máu thừa, vì nếu glucose thừa quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến làn da, nhất là phụ nữ.
Xem thêm: cao atiso mua o dau
Với người bị bệnh đái tháo đường thì ngủ ít, kém ngủ sẽ làm gia tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp. Vì vậy, giấc ngủ là vô cùng quan trọng sau 1 ngày làm việc, vì vậy mới có câu bất hủ “ăn được, ngủ được là tiên”. “Tiên” ở đây có nghĩa là sức khỏe, là chống lão hóa và là tuổi thọ của mỗi một con người đang và đã bước sang tuổi xế chiều. Nên tập cho mình thói quen làm việc đúng giờ giấc, mọi sinh hoạt cá nhân nên theo một tuần tự và không nên đảo lộn quá nhiều trong mỗi một ngày.
Xem thêm: dia chi ban cao atiso
Lối sống và sinh hoạt hằng ngày đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đẩy lùi lão hóa, bất kể là nam hay nữ. Công việc hằng ngày dù là ở công sở hay công việc gia đình nếu với áp lực cao thường ảnh hưởng đến tâm lý, căng thẳng thần kinh mà người ta thường gọi là stress, nếu kéo dài sẽ làm tăng quá trình lão hóa. Vì vậy, trong bất cứ hoàn cảnh nào, tự mỗi bản thân cũng nên làm giảm áp lực công việc, tự tạo ra không gian yên tĩnh, dù chỉ 10 - 15 phút mỗi ngày. Động tác mà người phụ nữ nên làm là ngồi thiền, mỗi ngày từ 5 - 10 phút, nhắm mắt lại, tưởng tượng tới những hình ảnh yên bình, gác lại mọi ưu tư, phiền muộn, hít thở đều đặn và sau đó tiếp tục quay lại với công việc thường ngày. Phương pháp này nên áp dụng hằng ngày, đặc biệt là lúc căng thẳng thần kinh nhất.
Xem thêm: cao atiso
Với đàn ông tuổi ngoài 40 thì nên đọc sách báo giải trí, xem tivi, chăm sóc cây cảnh, ngắm cá bơi lội… Việc làm giảm bớt căng thẳng do áp lực công việc nếu có giấc ngủ tốt (ngủ sâu, không giật mình tỉnh giấc, không ác mộng) giúp cho thư giãn thần kinh một cách hữu hiệu nhất. Giấc ngủ sẽ làm giảm lượng đường trong máu vì khi ngủ, mọi hoạt động của cơ thể đều giảm nên năng lượng dùng cho các hoạt động cũng giảm theo. Giấc ngủ cũng làm gia tăng sự kích thích bài tiết nội tiết tố chuyển hóa glucose trong máu, vì vậy, không có hoặc ít có lượng glucose máu thừa, vì nếu glucose thừa quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến làn da, nhất là phụ nữ.
Xem thêm: cao atiso mua o dau
Với người bị bệnh đái tháo đường thì ngủ ít, kém ngủ sẽ làm gia tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp. Vì vậy, giấc ngủ là vô cùng quan trọng sau 1 ngày làm việc, vì vậy mới có câu bất hủ “ăn được, ngủ được là tiên”. “Tiên” ở đây có nghĩa là sức khỏe, là chống lão hóa và là tuổi thọ của mỗi một con người đang và đã bước sang tuổi xế chiều. Nên tập cho mình thói quen làm việc đúng giờ giấc, mọi sinh hoạt cá nhân nên theo một tuần tự và không nên đảo lộn quá nhiều trong mỗi một ngày.
Xem thêm: dia chi ban cao atiso
0 nhận xét:
Đăng nhận xét