bí quyết giúp bạn ko bao giờ mắc bệnh

Bạn đang có sức khỏe ko tốt, thường xuyên bệnh vặt, bị cảm ngay cả khi không hề mùa bệnh, mang bao giờ thắc mắc điều đó?

• cao atiso

những bí quyết giúp bạn luôn khỏe mạnh, không lo bệnh tật

Bổ sung vitamin C. Dù chứng minh khoa học về tác dụng nâng cao cường hệ miễn dịch của vitamin C chưa số đông, phổ quát người cho biết nó sở hữu tác dụng phải chăng sở hữu họ trong việc phòng, chống bệnh.

Bổ sung vitamin C thường xuyên trong các mùa dễ mắc bệnh hoặc khi phải tiếp xúc với người bệnh với thể giúp bạn có hệ miễn dịch phải chăng hơn.

Ngủ đủ giấc. những nhà khoa học chứng minh rằng ngủ đa số 8-10 tiếng mỗi ngày là bí quyết cải thiện hệ miễn dịch tốt nhất.

Người chỉ ngủ 3-6 tiếng mỗi ngày tăng 30% nguy cơ bị cảm lúc xúc tiếp với virus, trong khi người ngủ bảy tiếng chỉ mang 17% nguy cơ này.

Sức mạnh tinh thần. khi mọi người quanh đó mắc bệnh và thở than buồn bã, giữ sự lạc quan và cho rằng mình sẽ không bị bệnh mang thể là cách để bạn kháng bệnh rẻ hơn.

Kiểm soát sự găng. bít tất tay làm hệ miễn nhiễm yếu đi nên bạn cần kiểm soát nó bằng những biện pháp như thiền, yoga, khiêu vũ…

Giữ vệ sinh thật thấp. Rửa tay thường xuyên, mở cửa và bấm những nút ở nơi công cùng bằng khăn sạch, khăn giấy, lau dọn thường xuyên chỗ ngồi, nơi ở của mình bằng những cái nước kháng khuẩn là cách giữ vệ sinh phải chăng nhất.

Tập thể dục đều đặn. Tập thể dục nâng cao cường sức đề kháng, giúp bạn ít mang nguy cơ bị nhiễm khuẩn hơn.

nghỉ ngơi hợp lý. những cơn bệnh nặng sở hữu thể bắt đầu chỉ bằng các triệu chứng bệnh nhẹ và bị khiến trầm trọng hơn lúc bạn cố gắng khiến việc quá sức.

Hãy nâng cao cường sức khỏe ngay bữa nay, trong khoảng những điều thuần tuý nhất, thay vi phải lo lắng, loay hoay để chống lại bệnh, tại sao chúng ta ko chủ động ngăn ngừa nó?

Read More

phương pháp giúp bạn không bao giờ mắc bệnh

Bạn đang mang sức khỏe ko tốt, thường xuyên bệnh vặt, bị cảm ngay cả khi chẳng hề mùa bệnh, có bao giờ câu hỏi điều đó?

• cao atiso

các bí quyết giúp bạn luôn khỏe mạnh, ko lo bệnh tật

Bổ sung vitamin C. Dù chứng minh khoa học về tác dụng nâng cao cường hệ miễn dịch của vitamin C chưa đông đảo, phổ biến người cho biết nó mang tác dụng thấp mang họ trong việc phòng, chống bệnh.

Bổ sung vitamin C thường xuyên trong các mùa dễ mắc bệnh hoặc lúc phải xúc tiếp với người bệnh có thể giúp bạn mang hệ miễn dịch rẻ hơn.

Ngủ đủ giấc. những nhà kỹ thuật chứng minh rằng ngủ tất cả 8-10 tiếng mỗi ngày là bí quyết cải thiện hệ miễn nhiễm phải chăng nhất.

Người chỉ ngủ 3-6 tiếng mỗi ngày tăng 30% nguy cơ bị cảm lúc tiếp xúc có virus, khi mà người ngủ bảy tiếng chỉ mang 17% nguy cơ này.

Sức mạnh ý thức. khi mọi người tiếp giáp với mắc bệnh và thở than buồn bã, giữ sự lạc quan và cho rằng mình sẽ không bị bệnh sở hữu thể là cách để bạn kháng bệnh rẻ hơn.

Kiểm soát sự găng. bít tất tay làm hệ miễn dịch yếu đi nên bạn cần kiểm soát nó bằng những giải pháp như thiền, yoga, khiêu vũ…

Giữ vệ sinh thật rẻ. Rửa tay thường xuyên, mở cửa và bấm các nút ở nơi công cùng bằng khăn sạch, khăn giấy, lau dọn thường xuyên chỗ ngồi, nơi ở của mình bằng những loại nước kháng khuẩn là phương pháp giữ vệ sinh phải chăng nhất.

Tập thể dục đều đặn. Tập thể dục nâng cao cường sức đề kháng, giúp bạn ít mang nguy cơ bị nhiễm khuẩn hơn.

ngơi nghỉ hợp lý. những cơn bệnh nặng mang thể bắt đầu chỉ bằng những triệu chứng bệnh nhẹ và bị làm trầm trọng hơn lúc bạn nỗ lực khiến cho việc quá sức.

Hãy tăng cường sức khỏe ngay hôm nay, trong khoảng những điều thuần tuý nhất, thay vi phải lo lắng, loay hoay để chống lại bệnh, tại sao chúng ta không chủ động ngăn ngừa nó?

Read More

Ăn gì để giảm đầy hơi, trướng bụng?

Nếu thường xuyên bị đầy hơi trướng bụng, nghĩa là chế độ ăn uống của bạn có vấn đề, hãy thử dùng một số thực phẩm giúp đẩy lùi chứng đầy hơi nhé

• cao atiso

Chuối. Giàu ka li và chất xơ, chuối có tác dụng chống giữ nước và giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Rau lá xanh. Các loại rau lá xanh như cải bó xôi không chỉ có hàm lượng calo thấp, mà còn chứa nhiều dưỡng chất. Hàm lượng chất xơ trong rau xanh tốt cho dạ dày.

Bơ. Trong bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn giúp no bụng mà không gây chướng bụng.

Bánh mì trắng. Ăn bánh mì trắng thường xuyên, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định nhờ có hàm lượng chất xơ cao.

Đậu lăng. Đậu lăng không chỉ chứa nhiều chất xơ, mà còn giàu carbohydrate và protein, vốn kết hợp nhau giúp ngăn chứng đầy hơi.

Atiso. Atiso trị đầy hơi hiệu quả nhờ giàu chất xơ, tốt cho dạ dày.

Bột yến mạch. Bột yến mạch không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch, huyết áp và lượng đường trong máu, mà còn giúp bạn no bụng, đồng thời không gây chướng bụng.

Dưa leo. Ăn dưa leo không chỉ giúp giải nhiệt, mà còn chống mất nước vì chứa nhiều nước. Được coi là thuốc lợi tiểu tự nhiên, dưa leo không gây chướng bụng vì có hàm lượng calo thấp.

Cà chua. Chứa nhiều ka li, cà chua giúp cơ thể tống chất lỏng dư thừa. Bạn có thể ăn sống, hoặc nấu chín hoặc ép lấy nước uống.

Táo. Giàu flavanoid, chất chống ô xy hóa và chất xơ, táo không chỉ tốt cho sức khỏe khi giúp ngừa bệnh tim, cao huyết áp và tiểu đường, mà còn giúp bạn mau no. Các chuyên gia cho biết đó là do táo có hàm lượng chất xơ cao.

Read More

Chống rám nắng bằng cà chua

Bạn có biết không? Cà chua là một trong những "thần dược" giúp bạn sở hữu làn da đẹp đấy. 

>>>>cao atiso 

Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp phái đẹp không còn lo về những vết rám nắng trên gương mặt hay làn da nữa. Bạn hãy thử làm theo hay cách sau với trái cà chua đỏ mọng dễ thương nhé.

Sữa chua và cà chua

Sữa chua có chứa các chất vi sinh, hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Trong khi đó, cà chua là loại rau quả có lợi đối với thị lực và sức khỏe. Kết hợp cà chua và sữa chua sẽ loại bỏ vết rám, đốm đen, và chất nhờn trên da. Hơn nữa, sữa chua có chất tẩy trắng, cải thiện làn da rám nắng một cách nhanh chóng. Bạn hãy thử loại bỏ những vết rám nắng theo cách sau:

Trộn một thìa nước ép cà chua với sữa chua.

Bôi hỗn hợp này lên mặt trong 30 phút.

Sau đó rửa sạch với nước.

Cà chua, đậu lăng, và nha đam

Công thức kết hợp giữa đậu lăng đỏ, nha đam và cà chua sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ, giúp bạn khắc phục tổn thương cho vùng da bị cháy nắng theo cách tự nhiên và dễ dàng. Bạn nên làm như sau:

Ngâm một thìa đậu lăng đỏ.

Thêm ít nước ép cây lô hội và nước ép cà chua.

Thoa hỗn hợp lên mặt trong 30 phút trước khi rửa lại bằng nước lạnh.

Read More

Những nguyên nhân lạ gây buồn nôn

Các yếu tố như mang thai, ăn quá nhiều, rối loạn ăn uống, ngộ độc thực phẩm, uống rượu và thậm chí là stress có thể gây nôn và buồn nôn. 

>>>cao atiso 

Ngoài ra, còn có những nguyên nhân lạ gây buồn nôn dưới đây:
Vitamin tổng hợp
Uống vitamin tổng hợp không gây buồn nôn, nhưng thời điểm uống có thể ảnh hưởng. Tránh uống vitamin tổng hợp khi đang đói vì nó có thể gây buồn nôn hoặc nôn. Thay vào đó hãy uống ngay sau hoặc trong khi ăn sáng.
Bỏ caffein
Nếu bạn là một người có thói quen uống cà phê và đột nhiên ngừng không uống nữa, bạn có thể gặp các triệu chứng như nôn và buồn nôn. Cách tốt nhất là nên thay đổi thói quen này dần dần trước khi ngừng uống hoàn toàn thay vì bỏ đột ngột.



Mất nước
Khi bị mất nước và hoạt động thể chất hoặc tập luyệt nhiều, các triệu chứng như nôn và buồn nôn khá phổ biến. Uống từ từ vài ngụm nước để các triệu chứng giảm dần nếu bạn nhận thấy đã không uống nước trong nhiều giờ qua.
Liệt dạ dày
Trong tình trạng này, các cơ dạ dày không thể hoạt động bình thường do tổn thương dây thần kinh kiểm soát cơ dạ dày, khiến dạ dày không tự tống thức ăn xuống ruột được và gây ra các triệu chứng như buồn nôn và nôn. Đáng tiếc là không có cách chữa trị cho tình trạng này và nó chỉ có thể được kiểm soát thông qua thay đổi chế độ ăn và thuốc.
Bệnh tiểu đường
Khoảng 40% bệnh nhân bị tiểu đường týp 1 và 30% bệnh nhân tiểu đường týp 2 bị liệt dạ dày. Và như trên đã nói, một trong những triệu chứng của liệt dạ dày là buồn nôn và nôn.
Chóng mặt
Những bệnh nhân bị những cơn hoa mắt và chóng mặt cũng dễ có cảm giác buồn nôn và nôn. Các bác sĩ cho biết có nhiều nguyên nhân gây chóng mặt vì vậy, nếu bạn bị chóng mặt nhiều hãy đi khám bác sĩ.

BS Cẩm Tú

(Theo THS/ Univadis)

Read More

Giun đường ruột giúp tăng sức đề kháng

Nghiên cứu mới tại Thụy Sĩ vừa phát hiện lợi ích của một số loại giun ở đường ruột, các hạch bạch huyết chứa nhiều tế bào miễn dịch hơn khi vật chủ bị viêm nhiễm giun đường ruột

• cao atiso

Đó là nghiên cứu tại Trường ĐH Bách khoa liên bang Lausanne (EPFL) của Thụy Sỹ. Hệ miễn dịch đóng vài trò ngăn chặn các tác nhân xâm nhập và gây bệnh. Hiện miễn dịch buộc phải dùng các “tiền đồn” khắp cơ thể, gọi là hạch bạch huyết. Đây là những cơ quan nhỏ có nhiệm vụ lọc các chất dịch, loại bỏ chất thải và mầm bệnh, như vi khuẩn hoặc virus. Các hạch bạch huyết này chứa đầy các tế bào miễn dịch và nó có thể tăng kích thước hoặc sưng lên khi phát hiện mầm bệnh xâm nhập.

Nhưng giờ đây, các nhà khoa học tại EPFL bất ngờ phát hiện các hạch bạch huyết chứa nhiều tế bào miễn dịch hơn khi vật chủ bị viêm nhiễm bởi một kẻ xâm lược phức tạp, đó là giun đường ruột. Phát hiện này có ý nghĩa quan trọng nhằm giúp chúng ta hiểu cách mà hệ miễn dịch phản ứng như thế nào với viêm nhiễm.

Nhóm nhà khoa học phát hiện hạch bạch huyết của chuột bị nhiễm giun đường ruột Heligmosomoides polygyrus bakeri sẽ phát triển rất lớn về mặt kích thước. Loài giun này là đối tượng tuyệt vời giúp các nhà nghiên cứu tìm hiểu cách nó tương tác với vật chủ của nó, và qua đó nó cũng được sử dụng làm tiêu chuẩn ở các phòng thí nghiệm để nghiên cứu trong lĩnh vực này.

Các hạch bạch huyết có các ngăn nhỏ được gọi là nang – nơi chúng lưu trữ một dạng tế bào miễn dịch gọi là tế bào B. Được lưu trữ trong các nang, tế bào B bơm ra kháng thể vào máu để tấn công các mầm bệnh xâm nhập. Và các nhà nghiên cứu phát hiện, các hạch bạch huyết ở chuột thực sự tạo ra nhiều nang hơn. Điều này cho thấy rằng chúng sản xuất ta nhiều tế bào B hơn để đáp ứng với tình trạng bị nhiễm giun. Nhờ đó, các nhà khoa học tại EPFL đã có thể tái tạo lại chuỗi phân tử này, một việc khá phức tạp: khi con chuột bị nhiễm giun đường ruột, thì một cytokine phân tử được sản xuất ra. Cytokine này sau đó kích thích tế bào B trong các hạch bạch huyết để tạo ra một phân tử gọi là lymphotoxin. Lymphotoxin này sau đó tương tác với các tế bào hình thành nên nền tảng của hạch bạch huyết thực tế – cái được gọi là tế bào mô đệm. Tế bào mô đệm sau đó sản xuất ra một cytokine khác, kích thích việc sản xuất ra các nang mới trong hạch bạch huyết.

Nghiên cứu này cung cấp bằng chứng chi tiết đầu tiên cho thấy rằng hiện tượng này có thể xảy ra ở động vật có vú lớn. Các nhà nghiên cứu cũng cho thấy sự hình thành của các nang mới đóng vai trò quan trọng để chống lại sự viêm nhiễm vì nó kích thích việc sản xuất ra các kháng thể nhiều hơn.

Read More

Những ai không nên dùng nghệ?

Nghệ là thực phẩm, là vị thuốc có rất nhiều tác dụng, nhưng nghệ không dành cho tất cả mọi người, có những người không nên dùng nghệ

• cao atiso

Phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai tuyệt đối không dùng nghệ, vì nghệ có thể gây kích thích cổ tử cung, gây ra hiện tượng chảy máu dẫn đến động thai, thậm chí là sảy thai và sinh non nếu liều lượng quá nhiều.

Người bị thiếu sắt. Tinh bột nghệ và các sản phẩm từ nghệ với tần suất thường xuyên. Bởi nghệ có chứa nhiều curcumin, mà đây là một hoạt chất mặc đù được biết đến với khả năng giảm viêm, chống oxy hóa nhưng nếu sử dụng quá nhiều cùng có thể gây ra tác dụng phụ là buồn nôn, rối loạn chuyển hóa sắt, gây ra thiếu sắt. Do vậy, những người đang bị thiếu sắt nếu sử dụng nghệ thường xuyên sẽ khiến tình trạng bệnh thêm nặng hơn.

Người bị rong kinh. Nghệ có tác dụng khai thông khí huyết, vì vậy chỉ có tác dụng chữa tích huyết, bế kinh chứ không thể chữa rong kinh. Đó là lý do mà những người đang bị rong kinh không được sử dụng nhiều nghệ.

Người bị sỏi thận. Nghệ giàu oxalat hòa tan, chất này khi kết hợp với canxi sẽ tạo thành hợp chất oxalat canxi trong cơ thể, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận trong cơ thể.

Chính vì vậy, những bệnh nhân nên cắt giảm oxalat tối đa trong chế độ ăn uống của mình, còn dưới 40-50 mg nghệ, tương đương với một thìa cà phê nghệ.

Read More

Những thực phẩm giúp bạn chống nắng

Những ngày hè oai bức, ngoài việc dùng kem chống nắng, bạn cũng có thể thử các loại thực phẩm lành mạnh để bảo vệ làn da dưới tác hại của tia UV

• cao atiso

Cà rốt. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của mặt trời. Cà rốt có thể cũng giúp giảm cháy nắng nhanh chóng vì chúng giàu vitamin E.

Trái cây họ cam quýt. Cam, chanh… chứa nhiều vitamin C. Vitamin C có tác dụng phòng ngừa ung thư da. Trái cây họ cam quýt cũng giúp bảo vệ da khỏi cháy nắng và hình thành sắc tố.

Lựu. Lựu rất giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic, được biết là mang đến sự bảo vệ đặc biệt khỏi tia UVA và UVB của mặt trời. Loại trái cây ngon này được cho là làm tăng 20% tác dụng bảo vệ của kem chống nắng SPF chứa hóa chất.

Dâu tây. Chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, dâu tây là một trong những thực phẩm có tác dụng chống nắng tự nhiên tốt nhất. Chúng bảo vệ da khỏi tổn thương gốc tự do từ ánh nắng mặt trời và giúp da khỏe và sáng.

Trà xanh. Trà xanh giàu axit tannic có tác dụng làm dịu vết bỏng nóng. Ngoài ra, nó có thể bảo vệ cơ thể khỏi tia UV, tăng cường miễn dịch và giảm viêm, do vậy có tác dụng như một SPF tự nhiên.

Hạnh nhân. Hạnh nhân chứa quercetin, được cho là giúp bảo vệ hệ miễn dịch khỏi tia UV gây hại. Ngoài ra, hàm lượng vitamin E trong hạnh nhân có thể giúp chữa lành vết rám nắng.

Cà chua. Cà chua giàu vitamin C, lycopene và các chất chống oxy hóa. Sự kết hợp những dưỡng chất này có thể giúp hệ miễn dịch khỏe hơn và bảo vệ cơ thể khỏi bức xạ UV và gốc tự do.

Dưa hấu. Loại quả làm mát tự nhiên này có thể giảm nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, nó chứa lycopene nhiều hơn 40% so với cà chua, nhờ thế dưa hấu là một loại thực phẩm chống nắng tự nhiên tuyệt vời.

Nghệ. Nghệ giàu chất chống oxy hóa và có thuộc tính chống viêm, nó có thể bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời và giữ cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Rau lá xanh. Các loại rau có lá như rau bina, rau diếp, v.v… nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong. Ngoài ra, các dưỡng chất có trong rau lá xanh có thể ngăn ngừa tế bào bất thường tăng trưởng do tia UV, từ đó phòng ngừa ung thư da.

Read More