Thực phẩm quen thuộc giàu vitamin C hơn cả cam

Khi bổ sung vitamin C nhiều người sẽ nghĩ ngay tới cam, mà ít ai biết rằng có những thực phẩm quen thuộc và giàu vitamin C hơn cả cam

>>> Tác dụng cao atiso

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, trung hòa gốc tự do bảo vệ tế bào, chống lão hóa, ngừa bệnh tật, vitamin C còn có nhiều lợi ích tuyệt vời khác. Nhu cầu vitamin C mỗi ngày ở nam giới là 90mg và 75mg ở phụ nữ nhưng điều đáng nói là vitamin C có thể tan trong nước nên cơ thể bạn không thể lưu giữ nó. Do đó, việc bổ sung Vitamin C phải thường xuyên, điều độ thì mới có hiệu quả.

Trong một trái cam có chứa khoảng 70 mg vitamin C. Thực phẩm quen thuộc giàu vitamin C hơn cả cam

Thơm. Thơm chứa khoảng 80 mg Vitamin C, nhiều hơn trong một quả cam.

Xoài. Một quả xoài chứa 122 mg Vitamin C. Ngoài ra, xoài là loại quả giàu chất xơ và Vitamin A.

Kiwi. Một quả kiwi chứa 167 mg Vitamin C. Kiwi cũng giàu chất xơ, kali, magie, kẽm, folate và Vitamin K.

Dâu tây. Dâu tây chứa lượng Vitamin C tương đương một quả cam. Dâu tây còn là quả giàu chất anthocyanins – giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Cải xoăn. Một chén cải xoăn cắt nhỏ chứa hơn 80 mg Vitamin C. Do đó, hãy thêm nó vào salad và các món ăn của bạn ngay từ hôm nay.

Ổi. Một quả ổi chứa 377 mg Vitamin C, gấp 4 lần lượng Vitamin C bạn cần sử dụng nếu là đàn ông và 5 lần đối với phụ nữ.

Đu đủ. Nửa quả đu đủ lớn chứa 238 mg VitaminC. Đu đủ còn là nguồn chất xơ và Vitamin A phong phú.

>>> cao atiso

Ớt. Nửa quả ớt đỏ chứa khoảng 108 mg Vitamin C. Ớt còn chứa một hợp chất có tên capsaicin, giúp giảm đau khớp.
Ớt chuông. Những loại rau màu sáng thường chứa ít calo và giàu vitamin. Nửa quả ớt vàng chứa 155 mg Vitamin C, nhiều hơn so với nhu cầu hằng ngày của bạn. Tương tự, một quả ớt chuông đỏ chứa 190 mg Vitamin C
Súp lơ. Một bông súp lơ trắng nhỏ chứa khoảng 128 mg Vitamin C. Tuy ăn 2 quả cam dễ dàng hơn so với việc tiêu thụ một bông súp lơ nhưng hãy cố gắng bổ sung loài rau họ cải này vào chế độ ăn uống của bạn do chứa nhiều vi chất tốt cho cơ thể. Tương tự, một bông cải xanh chứa khoáng 82 mg chất dinh dưỡng này.
Thông tin bên lề

Giá: 500.000 VND hộp lớn
Cao atiso là sản phẩm giàu dưỡng chất, mang lại hiệu quả nhanh, có thể dùng ngay mà không cần tốn nhiều thời gian. Với một lượng nhỏ cao atisô có thể đáp ứng tới 20% nhu cầu vitamin C của cơ thể trong ngày, cung cấp khoảng 60 calo đồng thời giàu kali và Mg nên rất tốt cho tim mạch…