Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ là cực kỳ nguy hiểm của nhóm bệnh tim mạch, những cách dưới đây có thể giúp bạn tránh được căn bệnh nguy hiểm này

>>>cao atiso
Ăn nhiều rau xanh. Ngoài ra ngũ cốc nguyên cám, hạt bí ngô, cà phê và hạt có vỏ cứng đều hỗ trợ phòng ngừa căn bênh này- vì tất cả những thực phẩm này đều giàu magiê. Magiê giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ. Chứng đau nửa đầu cũng sẽ được ngăn chặn nếu bạn có đủ magiê trong chế độ ăn.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ. Hãy tìm ra cách ưa thích để nâng cao chất lượng giấc ngủ, như uống một ly sữa ấm, hoặc đốt một cây nến có mùi hương hoa nhài trước khi lên giường. Thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc ngủ quá nhiều đều có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Đặc biệt không tiếp xúc với ánh sáng trong khi ngủ có thể giúp phòng bệnh tim mạch và ung thư.
Sử dụng các thiết bị rảnh tay. Sử dụng bộ đàm thoại rảnh tay hoặc những thiết bị khác để giữ điện thoại khi nghe. Việc dùng đầu và vai để kẹp điện thoại khi nói chuyện sẽ làm tăng nguy cơ chèn ép dây thần kinh tủy sống và thậm chí gây ra tình trạng “tiểu đột quị”. Nhiều trường hợp trên thế giới bị đột quị sau khi nói chuyện suốt một giờ liền bằng cách kẹp điện thoại vào vai. Bệnh nhân đã bị vỡ động mạch cung cấp máu cho não và mắt.

Uống sữa hằng ngày. Uống hai hoặc ba ly sữa mỗi ngày, dù là sữa gầy hay sữa nguyên kem, cũng làm giảm khả năng bị đột quỵ Với người ăn kiêng thì sữa ít béo là cách tiết giảm calo dễ dàng hơn. Còn nếu bạn đang muốn ngăn ngừa đột quị – và bồi đắp khối cơ – thì hãy tìm đến sữa nguyên kem.
Bổ sung cá hồi. Những người ăn các loại cá có dầu, như cá hồi, 3 lần một tuần trở lên giảm được 27% khả năng bị những tổn thương não liên quan với đột quị và suy giảm nhận thức. Cá hồi cũng chứa các a xít béo omega 3 – một loại “thuốc bổ” cho não – giúp đối phó với nguy cơ bị các bệnh thần kinh.
Kiểm soát cơn tức giận. Những người thường xuyên giận dữ dễ bị đột quị gấp đôi những người kiểm soát được cảm xúc của mình. Bạn không thể kiểm soát được cơn thịnh nộ ư? Hãy làm dịu nó bằng dầu cá. Loại thực phẩm này chứa nhiều DHA – là chất thường bị thiếu ở những người hay gây gổ.
cao atiso tri mun

Bỏ thuốc lá. Hãy bỏ thuốc lá, và trong vòng 15 năm, nguy cơ đột quị và đau tim của bạn sẽ ngang bằng với những người chưa từng hút thuốc. Trong vòng 8 giờ, lượng carbon monoxide trong cơ thể sẽ giảm xuống và lượng ô xi tăng lên đến mức bình thường. Trong vòng 2 ngày, nguy cơ bị đau tim đã giảm đi, và trong vòng 3 ngày, bạn sẽ cảm thấy sung sức hơn và hô hấp dễ dàng hơn.
Khám mắt định kỳ. Có thể bạn thắc mắc đột quỵ có liên quan gì tới việc khám mắt? Những mảng bám từ động mạch cảnh bị tắc có thể vỡ ra và đi tới các mạch máu ở võng mạc mắt – một dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang có nguy cơ bị đột quỵ. Từ đó các bác sỹ có thể phát hiện nhanh chóng nguy cơ đột quỵ