Tỏi: Vị thuốc tự dưng tốt tiền nhưng cực rẻ

Tỏi là thực phẩm và cũng là vị thuốc quen thuộc với tác dụng rất khả quan cho sức khỏe, nhưng ít người biết khôn xiết mạnh của tỏi

>>>> cao atiso

Tỏi mang tác dụng giảm viêm. những thành phần mang trong tỏi hoạt động như một tác nhân đề phòng bệnh béo phì, tiểu tuyến phố, bệnh tim mạch, Parkinson, mất trí nhớ, bệnh Alzheimer, và rối loạn tăng động giảm chú ý – ADHD. không những thế, tỏi còn giúp ích cho bệnh nhân ung thư vì nó mang đựng disulfide diallyl và lượng axit béo omega-3 khá cao.

Disulfide diallyl xúc tiến sự kết nạp sắt. vì thế, ăn tỏi giúp chống lại mệt mỏi và thiếu máu. đấy là chưa kể dòng gia vị này còn khiến cho cholesterol bị oxy hóa trong động mạch biến mất. Nó chống xơ cứng động mạch và các bệnh tim mạch khác. Nó là một chất bảo vệ tim mạch.

Theo một nghiên cứu của Ả Rập Saudi, tỏi là loại kháng sinh bỗng dưng. thành ra, bạn có thể sử dụng nó để ngăn phòng ngừa và chống lại bệnh cúm và cảm lạnh thường ngày.

tuy thế, cách thức sử dụng tỏi cũng quan yếu không kém trong việc khiến phát huy tác dụng hiệu quả của tỏi với sức khỏe. Nghiên cứu công nghệ cho thấy toàn bộ những ích lợi chữa bệnh của tỏi biến mất sau một phút trong lò vi sóng. vì vậy, khi tiêu dùng tỏi nên dùng sống.

Read More

Uống đa dạng rượu bia khiến cho nâng cao nguy cơ ung thư

Bia rượu là nguyên nhân bậc nhất gây bệnh gan và khiến nâng cao nguy cơ ung thư, uống đa dạng bia rượu sở hữu thể gây ít ra 7 dòng ung thư

>>>> cao atiso

Trong 1 nghiên cứu tại Newzeland những nhà khoa học còn cho rằng uống rượu bia có độ cồn rẻ cũng làm tăng rủi ro mắc ung thư.

Cảnh báo trên đã phản bác lại quan niệm cho rằng uống rượu nho sở hữu độ cồn phải chăng là thấp cho sức khỏe. 7 cái ung thư trên gồm ung thư miệng, cổ họng, thanh quản, gan, ruột già, ruột và vú.

mặc dù chưa xác định được cơ chế tác động của rượu bia đến từng chiếc ung thư. Nhưng các khà công nghệ khẳng định rượu bia khiến cho tăng khả năng mắc bệnh. ko chỉ 7 cái trên, rượu bia còn với thể gây ra 1 số dạng ung thư khác.

Nghiên cứu này còn phát hiện với đến 90% người uống rượu ko nghĩ rằng thứ họ đang uống sẽ khiến tăng khả năng mắc những bệnh chết người.

Chỉ riêng năm 2012, ước lượng rượu bia đã khiến khoảng nửa triệu người trên khắp toàn cầu chết vì ung thư. Thống kê này chiếm 5,8% tổng số ca mắc ung thư tử vong.

ví như giới hạn uống thì với thể giảm nguy cơ mắc một số mẫu ung thư. các chứng cứ nghiên cứu cho thấy mối liên kết giữa rượu bia và ung thư phụ thuộc vào liều lượng, tức uống càng đa dạng thì nguy cơ mắc bệnh càng cao.

hiện tại, các nhà kỹ thuật vẫn còn nghiên cứu cơ chế ảnh hưởng của rượu bia tới ung thư. 1 trong các nhái thuyết đưa ra là cồn với thể gây tổn hại và biến đổi ADN, trong khoảng đó làm khối u hình thành.

Read More

Chân gà, vịt - Thuốc phải chăng cho chị em

Gà, vịt là loại thực phẩm thân thuộc người nào cũng ưa thích. thịt ngon, vị ngọt, dinh dưỡng phong phú với thể bồi dưỡng cơ thể và chữa phổ thông bệnh cho nam, nữ.

>>>>cao atiso

Gà, vịt là mẫu thực phẩm thân thuộc người nào cũng ưa thích. làm thịt ngon, vị ngọt, dinh dưỡng phong phú mang thể bồi bổ thân thể và chữa rộng rãi bệnh cho nam, nữ. Sau đây là một số món ăn thuốc từ chân gà vịt rất khả quan cho chị em.

Chân gà hầm lá ngải: chân gà, rau ngải cứu, đậu xanh, gừng tiêu, hành ngò gia vị vừa đủ hầm ăn tuần vài lần. Công dụng: trị chứng kinh nguyệt không đều, đau bụng, rong kinh, tỳ hư tiết tả, lỵ, ăn kém rất hiệu quả.

Chân gà hầm đu đủ thích hợp cho người bị hư nhược, sản phụ thiếu sữa, người to lưng gối yếu đau mỏi, trẻ con gầy yếu, chậm vững mạnh.

Chân gà vịt hầm đu đủ: chân gà mới lớn, đu đủ ương, hành ngò, hạt tiêu, ớt, gia vị vừa đủ hầm ăn. Công dụng: chữa chứng suy nhược, sản phụ thiếu sữa, người to lưng gối yếu đau mỏi, con trẻ còi chậm lớn mạnh rất tốt.

Chân vịt rút xương xào chua ngọt: chân vịt rút xương, hành tây, xả, ớt, tỏi, hạt tiêu, ớt, dấm ăn, con đường, gia vị vừa đủ xào ăn. Công dụng: trị chứng cơ khớp do sang thương huyết ứ, khí huyết đều hư, mệt mỏi, nữ giới hành kinh đau bụng, đầy bụng, tay chân tê mỏi lâu ngày, chứng thấp khớp rất hiệu quả.

Chân vịt hầm đậu xanh: chân vịt, đậu xanh, rau ngải cứu, gừng tiêu, hành ngò gia vị vừa đủ hầm ăn tuần vài lần. Công dụng: trị chứng đau bụng kinh ở đàn bà, đầy bụng; đau thượng vị, bao tử, do huyết ứ; phù, đại tiện ko thông hoạt.

Canh chân vịt hầm rau củ: chân vịt, đậu phụ, đậu hà lan, cà rốt, tiêu, hành, gia vị vừa đủ nấu canh ăn. Công dụng: trị chứng huyết khí đều hư mệt mỏi sinh lý yếu, đau nhói thượng vị, dạ dày do huyết ứ đều, tay chân tê mỏi lâu ngày rất hiệu quả.

lương y Minh Phúc

Read More

Vì sao chúng ta nên ăn hành mỗi ngày?

Hành có khả năng giúp miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật, chống nhiễm trùng, tốt cho tim và ngăn chặn một số loại ung thư

>>>> cao atiso

Trong hành chứa rất nhiều chất tự nhiên có khả năng chống bệnh và chữa lành cơ thể con người. Nghiên cứu cho thấy rằng hành giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, rối loạn và bệnh tật.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn hành thường xuyên, có thể ăn sống hoặc nấu chín vì nó rất có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Hành rất giàu vitamin C. Hành tây có đặc tính kháng viêm thúc đẩy khả năng miễn dịch. Hành còn có khả năng chống nhiễm trùng.

Ngoài ra hành còn giúp bạn có làn da trẻ trung và khỏe mạnh, không bị nếp nhăn thì hãy ăn hành thường xuyên. Hành giàu chất chống oxy hóa bảo vệ da, trị mụn trứng cá.

Ăn hành hàng ngày giúp bạn duy trì lượng đường trong máu. Hành chứa chất flavonoid như quercetin có tác dụng hạ đường huyết. Hành cũng giữ cho trái tim khỏe mạnh nhờ giàu chất chống oxy hóa ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trong động mạch. Loại củ này ngăn chặn huyết khối bởi các hợp chất lưu huỳnh có trong hành giúp giảm lượng cholesterol và triglycerides.

Nếu bạn ăn hành thàng ngày có thể phòng một số bệnh ung thư như ung thư miệng, ung thư đại trực tràng, ung thư thận, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. Các chất chống oxy hóa và lưu huỳnh có trong hành có nhiệm vụ chính chống lại các loại ung thư này.

Hành cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, chống lo âu và trầm cảm nhờ chứa một hợp chất gọi là quercetin có tác động như thuốc an thần.

Read More

Nước đun sôi để lâu ngày ko gây ung thư

Trước đây sở hữu rộng rãi quan niệm cho rằng, nước đun sôi để nguội sản sinh chất gây ung thư, nhưng những chuyên gia khẳng định nưóc đun sôi để nguội không gây ung thư

>>>cao atiso

Trước thông tin nước đun sôi để nguội lâu ngày sở hữu thể sản sinh ra chất gây ung thư, khiến phổ thông người hoang có. PGS.TS Nguyễn Duy hưng vượng, Viện kỹ thuật Thực phẩm, Đại học Bách khoa Hà Nội, khẳng định uống nưóc đun sôi để nguội ko gây ung thư.

Ông cho biết nước đun sôi để nguội chỉ làm cho mất đi đáng đề cập lượng oxy hòa tan nên tác động đến sự vững mạnh của vi sinh vật hiếu khí trong con đường ruột. thời kỳ đun sôi sẽ giết mổ chết vi khuẩn và vi trùng (nếu có).

Nước sẽ bị thiu do vi sinh vật tăng trưởng và khiến nước bị nhiễm độc. Nước đun sôi ko bị tổn thất chất khoáng hòa tan mà chỉ làm cho kết tủa một số chất như muối Canxi hoặc Magie và tạo ra cặn cứng ở đáy ấm.

sở hữu bài viết rằng: nước đun sôi với khả năng gây ung thư là ko có căn cứ công nghệ và điều này là không đúng. Nước đun sôi để nguội nếu lưu trữ quá lâu sẽ bị nhiễm khuẩn trở lại, phổ quát trường hợp lượng vi sinh vật còn lớn hơn khi trước khi đun sôi.

Read More

Lợi ích của chuối mang sức khỏe nữ giới

Chuối rất với lợi cho sức khỏe, nhất là sở hữu sức khỏe của phụ nữ:
>>>cao atiso
1. Hàm lượng chất xơ cao
Chuối giàu chất xơ, sở hữu lợi cho công đoạn tiêu hóa, do đó giúp bạn hạn chế xa những vấn đề như táo bón. không những thế, nhờ chứa phổ biến chất xơ, chuối giúp bạn no lâu và cũng kiểm soát được cân nặng.
2. tăng cường năng lượng
Vì chuối dễ tiêu hóa, hàm lượng trục đường trong dòng quả này được chuyển thành nguồn năng lượng giúp bạn duy trì hoạt động. đấy là lý do tại sao những huấn luyện viên thể dục luôn khuyên bạn ăn chuối sau 1 buổi tập mệt mỏi.
3. săn sóc tim
dòng thực phẩm giàu chất xơ này giúp kiểm soát hàm lượng cholesterol. Điều này cũng giúp tim bạn ở trong tình trạng rẻ và tránh khả năng phát triển các bệnh tim mạch.
4. Rất với lợi trong thời gian sở hữu thai
Đối sở hữu những bà bầu, chuối rất cấp thiết trong chế độ ăn. Nó đựng axit folic chịu bổn phận tạo ra những tế bào mới và phòng hạn chế những khuyết tật ở trẻ. Đối sở hữu sự vững mạnh của chung của trẻ, chuối rất quan trọng.
5. Là nguồn dưỡng chất phong phú
Chuối rất giàu các mẫu vitamin và khoáng chất như ma giê, kali, folat, riboflavin, niacin vv…Ẳn cái thực phẩm này vững chắc rất khả quan cho phụ nữ.
6. Điều trị thiếu máu
nữ giới thường bị thiếu máu. Chuối là thực phẩm đựng phổ biến sắt. bởi thế, ăn chuối thường xuyên sở hữu thể giúp điều trị thiếu sắt ở đàn bà, hình thành những tế bào hồng huyết cầu.
7. Kiểm soát áp huyết
nữ giới sau 40 tuổi thường bị áp huyết cao. Nhờ đựng rộng rãi kali, chuối giúp kiểm soát áp huyết. Đây là 1 trong những ích lợi quan trọng của chuối mang đàn bà.
8. tăng cường hoạt động não
Ẳn một quả chuối mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh não bộ và tăng cường khả năng ghi nhớ.
BS Cẩm Tú
(Theo Boldsky/Univadis)

Read More

Nóng trong người có phải là dấu hiệu bệnh gan?

Thuật ngữ nóng trong người vẫn thường được nhắc đến khi chúng ta ăn đồ nóng, thời tiết nóng, điều này có liên quan gì tới bệnh gan?

>>> cao atiso

Các chuyên gia nghiê cứu về gan cho biết có rất nhiều người bệnh có biểu hiện nóng trong người thường lầm tưởng là do thời tiết nắng nóng gây nên. Vậy thì những khi thời tiết mát mẻ cơ thể bạn cũng không ngừng bốc hỏa và nổi mụn.

Trên thực tế, biểu hiện nóng trong người thường có xu hướng kéo dài do những nhiệt độc và độc tố trong cơ thể không được đào thải ra bên ngoài dẫn tới hiện tượng tích tụ lâu ngày dần dần sinh ra bệnh.

Trong cơ thể chúng ta, gan chính là một trong những cơ quan quan trọng có vai trò trong việc thải những độc tố ra ngoài ra thể, ngoài ra đây cũng là cơ quan đầu tiên tiếp nhận những chất dinh dưỡng có trong hệ tiêu hóa. Vì thế mà nếu như lượng độc tố vào trong cơ thể lớn khiến cho gan không kịp đào thải ra bên ngoài hay chức năng gan có nguy cơ suy yếu do phải làm việc nhiều trong thời gian dài.

Một số dấu hiệu gan bị tổn thương, quá tải

Nóng trong người, da thường nóng và khô, đi tiểu tiện ít nhưng nóng, miệng khát, nước tiểu có màu vàng, đi đại tiện bị táo. Một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng này là do độc tố bị tích tụ ở trong cơ thể, cơ thể bị mất nước, tân dịch hao tổn.

Nổi mụn nhọt, dị ứng, mề đay, mẩn ngứa do khả năng giải độc gan có dấu hiệu suy giảm dẫn tới các độc tố bị ứ đọng trong cơ thể gây ra kích ứng da, từ đó tạo điều kiện thuận lợi để mẩn ngứa, mụn nhọt có dịp bùng phát.

Vậy người bệnh cần làm gì?

Khi người bệnh có biểu hiện nóng trong người cũng đồng nghĩa với việc chức năng đào thải những độc tố trong gan kém đi. Vì thế cần phải có một chế độ sinh hoạt ăn uống sao cho thật khoa học và hợp lý bằng cách:

Bổ sung những thực phẩm thanh nhiệt trong bữa ăn khi bị nóng trong người

Nên bổ sung các món ăn thanh đạm, những thực phẩm dễ tiêu hóa và có tính mát như rau diếp cá, ngó sen, bí đao, rau má… Nhất là không nên uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá.

Không nên thức quá khuya, cần sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi sao cho thật hợp lý giúp cho gan có thời gian để nghỉ ngơi cũng như tái tạo thêm năng lượng.

Read More

Chế độ ăn cho người bệnh gút

Gút là một bệnh dạng thấp gây đau do lượng axit uric cao trong máu. Trong khi sự mất cân bằng trong bài tiết ở thận có thể gây bệnh gút, thì một số loại thực phẩm chứa nhiều purin cũng là tác nhân gây bệnh. Nếu bạn được chẩn đoán bị gút, hãy tuân theo những lời khuyên về chế độ ăn uống dưới đây của các bác sĩ dinh dưỡng:

• cao atiso

Tránh hoàn toàn đồ uống có cồn
Bạn cần tránh hoàn toàn đồ uống có cồn như rượu khi bị gút. Rượu khiến thận bài tiết cồn thay vì axit uric, làm tăng hàm lượng axit uric trong máu dẫn tới cơn gút. Bia chứa nhiều purin và do vậy có mối liên quan mạnh mẽ với gút. Hàm lượng cồn và men bia trong bia cũng có thể là tác nhân gây gút.
Hạn chế dùng nước ngọt và nước ép đóng hộp
Bạn cũng cần hạn chế uống nước ngọt và nước ép trái cây đóng sẵn vì chúng được làm ngọt bằng  siro bắp với hàm lượng fructose cao. Một nghiên cứu công bố trên tờ Journal of American Medical Association chỉ ra rằng siro bắp dẫn tới tăng nguy cơ gút.
Không ăn protein động vật
Protein động vật chứa nhiều purin, tiền thân của bệnh gút. Nó cũng có thể khiến bạn bài tiết nhiều axit uric, tác nhân gây bệnh gút. Vì vậy, bạn cần hạn chế ăn thịt bò, thịt lợn và thịt cừu. Ăn nhiều hải sản cũng có liên quan tới nguy cơ bệnh gút cao hơn. Ngoài ra, ăn quá nhiều protein từ động vật cũng có thể dẫn tới ung thư.

Ăn nhiều protein thực vật hơn
Các protein thực vật như các loại đậu có thể rất tốt cho bạn nếu bạn đang bị gút. Chúng chứa ít purin và việc biến chúng trở thành thành phần chính trong chế độ ăn sẽ giúp tránh các purin trong protein động vật.
Hạt hướng dương và hạt lanh là 2 nguồn protein thực vật chứa ít purin nhất.
Lựa chọn sữa ít béo
Quá nhiều chất béo no trong chế độ ăn có thể làm giảm khả năng loại bỏ axit uric. Vì vậy bạn cần cắt giảm chất béo bão hòa như các sản phẩm sữa nhiều chất béo. Hãy lựa chọn các sản phẩm sữa ít béo như sữa tách kem, sữa chua ít béo vì chúng có liên quan với giảm lượng axit uric.
Ăn nhiều quả anh đào
Ăn nhiều quả anh đào có thể ức chế enzym gây viêm, cũng như giảm lượng axit uric trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y, ĐH boston đã thực hiện một nghiên cứu và phát hiện ra rằng ăn ít nhất là 10 quả anh đào mỗi ngày giúp bảo vệ chống lại cơn gút tái phát.

BS Cẩm Tú

(Theo THS/ Univadis)

Read More

Chú ý phòng bệnh đường ruột khi đi du lịch

Để niềm vui của chuyến du lịch trở nên trọn vẹn cần phải lưu ý vài điều, trong đó phòng bệnh đường ruột là điều cần phải hết sức lưu ý

• cao atiso

Trục trặc ở tiêu hóa vấn đề thường gặp nhất khi đi du lịch. Các chuyên gia đã chi ra ba triệu chứng thường gặp về loại bệnh này và kèm theo đó là các biện pháp phòng ngừa, giúp bạn tránh được điều không mong muốn này xảy ra với mình.

Bạn gặp khó khăn trong việc đi vệ sinh. Hệ tiêu hóa dễ bị rối loạn khi thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt… Biểu hiện đầu tiên đó là việc đi tiêu bất thường về thời điểm hành động này diễn ra hoặc thậm chí nó không diễn ra trong nhiều ngày liền. Hàng tỉ con vi trùng trú ngụ ở những vật dụng trong nhà vệ sinh công cộng và có thể gây hại cho bạn bất cứ lúc nào nếu không có những “thủ thuật” đối phó.

Lời khuyên là hãy tạo thói quen đi vệ sinh đúng giờ trong ngày, ngay cả khi bạn không có nhu cầu. Thói quen này giúp dùy trì quá trình bài tiết ổn định của cơ thể, có ích khi bạn đi xa – nơi mà điều kiện vệ sinh có thể không được thoải mái như ở nhà. Bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm nhiều chất xơ, góp phần giúp cơ thể dễ dàng điều hòa quá trình đào thải

Viêm đại tràng co thắt. Viêm đại tràng thường xảy ra ở phụ nữ hơn là nam giới và xảy ra thường xuyên hơn ở những người mắc bệnh mãn tính, nhất là khi họ đi du lịch hay đi công tác. Những triệu chứng bao gồm cơn đau đại tràng kéo dài, thay đổi thói quen đi ngoài, hoặc nghiêm trọng hơn có thể bị nhiễm trùng, viêm ngứa.

Viêm đại tràng co thắt có thể là do stress. Cách giải quyết là nên dành thời gian cho những bài tập giảm stress như yoga, thiền, đi bộ…Những bài tập nhẹ nhàng khi đi du lịch vừa giúp bạn loại bỏ bớt phiền não, vừa hỗ trợ cho hệ tiêu hóa đang trong tình trạng báo động của mình.

Khi đi du lịch nên mang theo một số loại thuốc cơ bản, duy trì thói quen vệ sinh tốt để bảo vệ cơ thể như rửa tay, đừng uống nước vòi, hạn chế mua thức ăn ven đường khi thấy dấu hiệu vệ sinh thực phẩm không đảm bảo.

Read More

Hành động khẩn phòng chống viêm gan

Viêm gan, căn bệnh dễ biến chứng xơ gan ung thư gan. Tổ chức Y tế thế giới WHO kêu gọi hành động khẩn phòng chống viêm gan

>>> cao atiso

Trong lời kêu gọi này, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đặc biệt chú trọng đến bệnh viêm gan B và viêm gan C. Những bệnh gây ra khoảng 80% ca tử vong vì ung thư gan và giết chết gần 1,4 triệu người mỗi năm.

Tổ chức này cảnh báo nguy cơ lây truyền viêm gan từ việc sử dụng máu và tiêm chích không an toàn, dùng chung bơm kim tiêm khi sử dụng ma tuý. Thống kê có khoảng 2 triệu người mắc viêm gan mỗi năm vì tiêm chích không an toàn. Theo WHO, loại bỏ việc chích thuốc không cần thiết là một chiến lược quan trọng để ngăn ngừa lây truyền viêm gan.

WHO cũng đề nghị tăng cường chích ngừa viêm gan siêu vi B cho trẻ em trong vòng 24 giờ sau khi trẻ chào đời. Viêm gan B là bệnh giết chết khoảng 780.000 người/năm.

Tổ chức WHO đã ban hành hướng dẫn điều trị viêm gan B, trong đó khuyến cáo sử dụng những test không xâm lấn để đánh giá tình trạng gan, qua đó nhận diện được bệnh nhân nào cần điều trị.

Read More

Ăn gì trước và sau khi tập thể dục để giảm cân

Để giảm cân thì tập thể dục là việc làm gần như không thể thay thế, nên ăn gì trước và sau khi tập thể dục để giảm cân hiệu quả nhất

>>> cao atiso

Nên ăn gì trước khi tập thể dục để giảm cân?

Hạnh nhân. Loại hạt này chứa protein, vốn được cơ thể sử dụng để xây dựng cơ bắp. Hạnh nhân cũng cung cấp chất béo lành mạnh và axit amin arginine, giúp cải thiện lưu lượng máu đi khắp cơ thể khi tập luyện. Trong một nghiên cứu cho biết ăn hạnh nhân trước khi đi xe đạp giúp đốt cháy nhiều calo hơn những người ăn lượng bánh nướng tương đương.

Chuối. Nếu bạn sẽ hoạt động thể chất trong hơn một giờ, và muốn tiếp nhiên liệu để tập thì chuối là loại thực phẩm thích hợp lúc này. Chuối cung cấp carbohydrate và chất dinh dưỡng, và khoảng 9% nhu cầu kali hằng ngày. Không có đủ kali có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp. Vì lý do đó, các thực phẩm giàu khoáng chất, chẳng hạn như chuối, nước dừa, là thực phẩm lý tưởng trước khi tập thể dục.

Nên ăn gì sau khi tập thể dục

Sữa chua. Cũng tương tự như hạnh nhân, sữa chua giàu protein sẽ giúp ích cho quá trình xây dựng cơ bắp. Không những thế, sữa chua cũng thích hợp sau giờ tập thể dục bởi dễ dàng hơn so với ăn thịt bò hay thịt gà.

Quả việt quất. Sau khi tập thể dục, cơ thể bạn cần protein cho cơ bắp và carbohydrate để bổ sung dự trữ năng lượng. Loại quả này không chỉ giàu protein, catbohydrate mà còn giàu chất chống oxy hóa, có thể giảm bớt cơn đau nhức sau tập luyện.

Sô cô la sữa. Các nhà khoa học tại Đại học Texas (Mỹ) tìm thấy rằng những người đi xe đạp nhấm nháp sô cô la sữa sau khi đạp xe có xu hướng đốt cháy nhiều mỡ và xây dựng cơ bắp nhiều hơn so với những người không nhấm nháp loại nước này.

Read More