Những thói quen tốt dân văn phòng nên áp dụng

Dân văn phòng dễ mắc nhiều bệnh, để bảo đảm sức khỏe lâu dài, nhân viên văn phòng nên dành thời gian nghỉ ngơi, vận động và ăn uống lành mạnh tại nơi làm việc

>>> Cao atisô mua ở đâu

Ngồi lâu, đặt là ngồi trước máy tính, tư thế ngồi không đúng…ảnh hưởng nghiêm trong tới sức khỏe của nhân viên văn phòng. Những thói quen dân văn phòng nên áp dụng

Điều chỉnh tư thế ngồi. Đây là điều cần lưu ý trước tiên, khi ngồi trước máy tính, cơ thể nên ở vị trí đối diện ngay giữa màn hình cũng như ngay giữa bàn phím. Ngồi thẳng lưng với hai bàn chân đặt dưới mặt sàn và gối nên ngang tầm với đùi, nếu cần thiết nên sử dụng thanh gác chân.

Giữ tầm mắt xa màn hình máy tính khoảng bằng một cánh tay và tầm cao luôn thấp hơn đôi mắt . Ánh sáng màn hình là yếu tố chính khiến mắt căng thẳng nên cần điều chỉnh về độ sáng và độ tương phản phù hợp với ánh sáng phòng làm việc. Tránh để cổ tay quá căng thẳng, cánh tay thả lỏng tự nhiên khi sử dụng bàn phím.

Ngồi không đúng tư thế gây sức ép rất lớn lên phần dưới cơ thể, làm tổn hại các dây chằng, khớp và mô mềm ở khu vực này. Ngồi khom người về phía trước có thể khiến ngực bị co lại, làm yếu và đau phần lưng trên hoặc đưa cằm về phía trước có thể làm căng thẳng, dẫn đến suy yếu và đau cơ vùng quanh cổ. Bắt chéo hai chân khiến vùng chậu bị chèn ép dẫn đến đau cơ và khiến khó giữ tư thế ngồi thẳng. Việc kẹp điện thoại giữa vai và một bên đầu để giúp tay được rảnh cũng dễ khiến cơ vùng cổ bị yếu và mất cân bằng, có thể gây nhức đầu.

Ăn uống lành mạnh. Thời gian ăn trưa hay nhấm nháp chút thức ăn khi rảnh rỗi cũng là lúc giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn. Các chuyên gia cho biết người lao động cần nên ăn ít nhất sau mỗi 4 giờ làm việc. Tuy nhiên, những điểm bán thức ăn phần lớn không lành mạnh cho cơ thể như nước ngọt, thức ăn nhiều chất béo thường hiện diện gần môi trường làm việc, quyến rũ người lao động. Công việc tĩnh tại kết hợp với việc dùng nhiều thức ăn dạng này không tốt cho sức khỏe.

Lời khuyên là bạn nên mang theo thức ăn. Nếu không phải bữa ăn đầy đủ thì cũng có thể là một ít trái cây, hạt… hoặc thức ăn lành mạnh khác. Tuy nhiên, cần giữ vệ sinh tại nơi làm việc. Cần rửa tay kỹ và dọn sạch bàn làm việc sau khi ăn. Không để nơi đó thành nơi vi khuẩn sinh sôi.

​Hãy vận động 2 phút… Các chuyên gia khuyên bạn nên vận động khoảng 2 phút đi lại sau mỗi giờ ngồi làm việc có thể kéo giảm 33% nguy cơ tử vong sớm. Việc tăng cường vận động 2 phút sau mỗi giờ ở tư thế ngồi trong 16 giờ có giá trị tương đương với tập thể dục mức độ trung bình trong 2,5 giờ mỗi tuần. Tập thể dục trung bình như vậy giúp trái tim, cơ bắp và xương khỏe mà sinh hoạt nhẹ thường ngày không thể thay thế được.

Thông tin bên lề

Giá: 500.000 VND / hộp lớn (10 hộp nhỏ)

Cao atisô là một sản phẩm có nhiều tác dụng trong việc tăng cường sức khỏe, bảo vệ gan, thanh lọc giải độc cơ thể, hỗ trợ điều trị bệnh ung thư, tiểu đường, bảo vệ gan tim mạch, làm đẹp