Vì sao chúng ta nên tập thể dục và ngủ đủ giấc?

Ngủ đủ giấc và tập thể dục mỗi ngày là thói quen mà bạn cần phải duy trì để có sức khỏe tốt, các nhà khoa học lý giải điều này như thế nào?

>>>cao atiso

Một lời khuyên mà các nhà khoa học dành cho tất cả mọi người là cần phải ngủ đủ giấc, uống đủ nước và tập thể dục đều đặn giúp cho chúng ta tăng cường năng lượng cho làm việc hàng ngày, họ lý giải điều này như thế nào?

Có thể bạn chưa biết, cơ thể chúng ta có khả năng nhận thức được tín hiệu khát nước dễ dàng hơn rất nhiều so với tín hiệu đói, có nghĩa cơ thể chúng ta có khả năng chịu khát kém hơn khả năng chịu đói, và khát nước cũng là một lý do gây mệt mỏi. Đôi khi mất nước nhẹ cũng có thể gây mệt mỏi và rối loạn tâm thần. Tình trạng này có thể giải quyết đơn giản bằng một ly nước lạnh tinh khiết, đặc biệt là tăng cường năng lượng sau khi tập thể dục khi mà cơ thể có thể thiếu dịch.

Sau một đêm ngon giấc mà bạn vẫn cảm thấy mệt thì cần xem lại việc uống rượu bia và cần phải tiết giảm tối đa. Trong khi rượu bia có thể giúp dễ dàng vào giấc ngủ ở giai đoạn đầu nhưng chất cồn có ảnh hưởng đến độ sâu của giấc ngủ cho nên gây ra mệt mỏi đầu óc khi làm việc.

Để có giấc ngủ sâu cần giảm tối đa lượng rượu bia và cơ thể, điều này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và tích lũy đủ năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo. Các nhà khoa học cho biết cả hai vấn đề quá tải thông tin hoặc xử lý quá nhiều việc của não sẽ làm giảm năng lượng.

Chuyên gia thuộc Việc Sức khỏe tâm quốc quốc gia Mỹ cho biết giấc ngủ ngon không chỉ giúp hồi phục lại hoạt động cho não về việc quá tải thông tin mà còn giúp duy trì tốt hơn việc học tập, làm việc. Đôi khi ta cảm thấy mệt mỏi quá mức khi đi bộ nên nghĩ sẽ bị kiệt sức nhưng sự thật thì ngược lại.

Ngoài ra những hoạt động thể lực có ý nghĩa lớn đối với sức khỏe, tăng năng lượng, đặc biệt là đi bộ. Cũng một nghiên cứu ở Mỹ cho biết thói quen đi bộ nhanh mỗi ngày 10 phút không tăng cường được năng lượng mà cần thiết phải tập đến một giờ mới hiệu quả. Nếu đi bộ mỗi ngày 10 phút trong 3 tuần thì năng lượng đạt được mới có thể tăng lên chút ít. Người ta khuyên rằng đi bộ hàng ngày quanh tòa nhà mình ở vài vòng là chìa khóa cho việc tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Thông tin bên lề Giá: 500.000 VND / hộp lớn Cao Atisô có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt cho tim mạch, nhuận gan, mật, thông tiểu tiện, kích thích tiêu hóa… Đặc điểm hơi đặc biệt của cao atisô đó là có bị hơi đắng, nhưng lại ngọt dần sau khi uống. Dùng cao atisô rất tốt cho người mắc bệnh gan, mật.